10 thực phẩm có khả năng hạn chế ảnh hưởng từ tia UV

Cách hiệu quả nhất để chống lại tác hại từ tia UV là sử dụng kem chống nắng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm những loại thực phẩm sau đây để tăng cường khả năng hạn chế ảnh hưởng từ tia UV.

Cà chua

Cà chua có chứa hàm lượng chất lycopene cao, được biết đến với công dụng chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Việc bổ sung cà chua vào bữa ăn hàng ngày được chứng minh giúp bảo vệ da bạn khỏi tình trạng cháy nắng. Cơ thể sẽ dễ hấp thụ hơn khi cà chua được nấu chín, vì khi được nấu chín cà chua sẽ giải phóng tốt hơn chất lycopene.

Cá hồi

Cá hồi là nguồn dồi dào axit béo cần thiết như omega-3 không chỉ tốt cho trí não mà cả làn da. Chất này có tính chống oxy hóa cao, chống viêm giúp làn da luôn tươi trẻ và chống lại các bệnh về da gây ra bởi tia cực tím.

Cây hương thảo

Hương thảo giúp chống viêm cho cơ thể, chữa lành tổn thương do ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường độc hại khác.

Chocolate

Theo nhà khoa học Ulrike Heinric, trong chocolate có chất oxy hóa Flavanod, có khả năng tăng cường chống nắng cho da. Cơ chế hoạt động của flavanod có khả năng chống viêm và quá trình phân chia tế bào của da, giúp da hình thành “lớp bảo vệ” tự nhiên chống lại sự xâm hại của tia UV.

Dầu ô liu

Dầu ô liu có tên trong danh sách này nhờ hàm lượng giàu omega-3 có công dụng chống oxy hóa và kháng viêm hiệu quả. Không chỉ làm giảm nguy cơ ưng thư da, dầu ô liu còn có khả năng xóa đi những dấu vết gây ra bởi lão hóa. Bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu trong chế biến các món ăn thay cho các loại bơ, dầu mỡ từ động vật và thực vật.

Hạt bí

Hạt bí là nguồn cung cấp kẽm và khoáng chất, vi lượng dồi dào, có tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm tự nhiên, có khả năng bảo vệ da khỏi tia cực tím, chữa lành nhanh chóng tổn thương và cải thiện hệ miễn dịch. Ngoài ra, dưỡng chất trong hạt bí làm chậm sự tăng trưởng của vi khuẩn gây mụn trên da mặt.

Trà xanh

Nếu bạn thường xuyên sử dụng cà phê để mở đầu một ngày mới thì thay vào đó hãy sử dụng trà xanh hoặc bạch trà. Trà cũng cung cấp cho cơ thể bạn cafein cần thiết có tác dụng giúp bạn tỉnh táo, bên cạnh đó là những hợp chất chống lão hóa, đặc biệt là catechin có tác dụng ức chế tế bào ung thư.

Nghệ

Bạn có thể kết hợp nghệ dạng bột vào các món ăn một lần một tuần để giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do các gốc tự do.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ cung cấp vitamin C tạo ra nguồn collagen có khả năng chống lại việc xuất hiện các nếp nhăn. Xét về hàm lượng vitamin C, ớt chuông đỏ thậm chí còn nhiều hơn cả các loại cam chanh và ít đường hơn, bởi vì hàm lượng đường nhiều có thể gây viêm da.

Súp lơ

Theo nghiên cứu khoa học công bố, những thực phẩm giàu chất xơ như bông cải xanh có tác dụng bảo vệ da khỏi ưng thư và ức chế sự phát triển của các tế bào xấu có khả năng gây hại.