10 thực phẩm tăng cường khả năng chống nắng cho làn da

Bạn có biết bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên thì bổ sung những loại thực phẩm dưới đây cũng có tác dụng tăng cường khả năng chống nắng của cơ thể.

Cà rốt

Khả năng tăng cường tác dụng chống nắng của cà rốt đến từ beta-carotene giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Cà rốt còn có thể giúp giảm đáng kể vết cháy nắng nhờ vào hàm lượng vitamin E cao.

Cà chua

Việc bổ sung thêm cà chua trong những bữa ăn là hoàn toàn cần thiết. Cà chua giàu Vitamin C, lycopene và chất chống oxy hóa. Sự bổ sung những dưỡng chất này giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi tia bức xạ từ mặt trời.

Cam quýt

Những loại trái cây thuộc họ cam chanh chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống viêm, phòng ngừa khả năng ung thư da. Những trái cây thuộc họ cam quýt này được chứng minh có công hiệu bảo vệ làn da khỏi cháy nắng hiệu quả, chống biến đổi sắc tố da.

Dâu tây

Dâu tây bổ sung cho cơ thể hàm lượng cao chất chống oxy hóa và vitamin C chính vì thế dâu tây được đánh giá có khả năng hỗ trợ tốt cho cơ thể chống lại tác hại từ nắng nóng. Chất chống oxy hóa và vitamin C là tác nhân hiệu quả bảo vệ làn da khỏi những tổn thương gây ra bởi gốc tự do, giúp da sáng khỏe, trẻ trung.

Dưa hấu

Ngoài hương vị thơm ngon, mát lạnh có khả năng giảm nhiệt cơ thể. Dưa hấu còn cung cấp lycopene nhiều hơn 40% so với cà chua, khiến dưa hấu trở thành một trong những thực phẩm tăng cường khả năng chống nắng hiệu quả.

Lựu

Ít ai nghĩ đến Lựu như một loại trái có khả năng tăng cường khả năng chống nắng. Với hàm lượng giàu chất chống oxy hóa và axit allagic, lựu mang đến sự bảo vệ cho cơ thể khỏi tia UVA và UVB trong ánh nắng mặt trời. Loại trái cây ngon này được cho là làm tăng 20% tác dụng bảo vệ của kem chống nắng SPF chứa hóa chất.

Trà xanh

Bạn nên thay thế tách cà phê mỗi ngày bằng trà xanh. Trà cũng có thể bổ sung cafein cho bạn, đồng thời nhờ giàu axit tannic cho nên Trà xanh có tác dụng làm dịu những vết bỏng gây ra bởi nắng. Ngoài ra, trà còn tăng cường khả năng bảo vệ cơ thể khỏi tia UV gây hại, tăng cường miễn dịch cơ thể và giảm viêm hiệu quả có tác dụng như một SPF tự nhiên.

Hạt hạnh nhân

Khi sử dụng hạt hạnh nhân bạn sẽ được bổ sung quercetin được biết đến giúp bảo vệ hệ miễn dịch, chống những tác hại gây ra bởi tia UV. Hàm lượng vitamin E trong hạt hạnh nhân còn có khả năng chữa lành những vết rám nắng.

Nghệ

Nghệ giàu chất chống oxy hóa và có thuộc tính chống viêm, nó có thể bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời và giữ cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Rau xanh

Những loại rau xanh giàu chất xơ như rau bina, rau diếp, bông cải xanh, v…v… được minh chứng có công dụng nuôi dưỡng làn da trẻ trung khỏe đẹp từ bên trong. Dưỡng chất có trong rau xanh còn có khả năng ngăn ngừa tế bào chết, biến đổi do tia UV gây nên, hạn chế tối đa nguy cơ dẫn đến ung thư da.